miércoles, 28 de julio de 2010

Cronica oficial de la 9a. Etapa de Florida





Piedra Alta de Florida, cuna de notables deportistas

Escribe: Edgardo Ramos Verde (Presidente de la AAU)
Fotos Oficiales: Roxana Visca – Cesar Tubino
Edicion: Marcos Medina - recorreruruguay.blogspot.com

"Una marea de atletas de todas partes del país colmó y vibró en las calles de una ciudad que se caracteriza por generar conductas deportivas y organizar espectáculos sociales que tienen por finalidad sensibilizar a las poblaciones de que practicando deporte, hasta incluso en invierno, se apuesta a la vida, a la camaradería y, sin lugar a dudas, a disminuir sensiblemente los altos índices de sedentarismo que hay en nuestro país.

Ayer, en la ciudad de Florida, se demostró esto con un contingente de atletas que hacen de éste el torneo más importante del país, recorriendo las calles de una capital que se sorprendió de este increíble espectáculo.


Más de 500 personas viajaron en un tren chárter contratado para la ocasión con la gran colaboración de AFE. Este emprendimiento de la Agrupación de Atletas del Uruguay (iniciativa de Carlos Márquez – socio de la AAU) ya es un clásico. Un viaje pintoresco para grandes y niños, trasmitiendo la consigna de que con las etapas de este Campeonato Nacional no sólo se recorre el Uruguay sino que se conocen paisajes bellísimos de un país puertas adentro.


Fue un viaje abierto a la familia, con una ciudad que nos recibió una vez más con las puertas abiertas. Una excelente coordinación entre los Corredores de la Piedra Alta, la Intendencia Municipal de Florida y la Agrupación de Atletas del Uruguay. Con ellos ellos, y en base al enorme trabajo de Daniel Perera y el Prof. Anselmo Piriz, se logró que Florida tuviera una etapa de un campeonato que, gracias al compromiso y fidelidad de sus asociados, es el único en el cono Sur que incentiva e involucra a los diferentes actores de esta entidad que no excluye a nadie.

RECONOCIMIENTOS


Es necesario reconocer a nuestros atletas ciegos que siempre dicen presente en las fechas de la Agrupación.


También hay que destacar y agradecer la nueva incorporación de ONPLI, estos deportistas que compiten en sillas de ruedas y que se han sumado a la familia de deportistas, confiando en nuestras organizaciones.


El esfuerzo de estos notables atletas demuestra el enorme sacrificio de recorrer el país sorteando todo tipo de escollos, apostando a la vida y luchando a favor de participar en cualquier tipo de emprendimiento deportivo.

Son de esas certezas y enseñanzas que intentamos trasmitir en esta entidad de deportistas: aportar a una mayor inclusión social, donde la idea esencial es practicar deportes y vencer nuestros propios objetivos, con fraternidad y ejemplo social.


UNA CIUDAD FRIA Y DE CORAZONES ARDIENTES

Así recibió Florida a una nueva fecha del campeonato de la Agrupación de Atletas del Uruguay, que moviliza cientos de almas de todas partes del país, pobres y ricos, todos unidos y adornando las calles de una ciudad que despertó con la vibración de más de 700 almas, en una postal impactante para los presentes en la ciudad de la Piedra Alta.


Una columna indescriptible de atletas y participantes decoró por un instante a una ciudad que celebró el pasaje de estos deportistas.

Los mejores en la línea de largada


Ya en la previa veíamos como los mejores deportistas del país también se sumaron a esta fiesta. Este gran semillero que es la AAU sigue aportando notables valores al deporte nacional, no sólo en categorías mayores sino otro medio centenar de menores ya son marca registrada de nuestro campeonato, venciendo las bajas temperaturas. Ellos también demostraron su notable conducta deportiva y el porqué seguramente en algunos años serán nuestros mejores deportistas en carreras de calle.


Y esa es la consigna: practicar deporte y enseñar la convivencia de un público inmenso, oriundo de diferentes ciudades y equipos del país, a los que les une la consigna fundacional, esas bocanadas de aliento y esas respiraciones profundas y pronunciadas compartidas por toda esa columna imponente de colores que irradió calor en las frías calles floridenses.

Ganadores en Mayores y Menores


Los mellizos Martín y Nicolás Cuestas, Martin Mañana, junto a Mauricio Ramírez realizaron una carera notable, bastante pareja hasta que a los 4 kilómetros de competencia Martin Cuestas comienza a adueñarse de la etapa, seguido de cerca por su hermano Nicolás, quien se vio superado poco después por el atleta y entrenador Martín Mañana.


En damas, las representantes del C.A. Peñarol Marisol Redón y Cecilia Cabrera tuvieron una pareja carrera, como lo vienen demostrando hace algunas carreras. Son escasos los segundos que tienen de diferencia, demostrando el muy buen nivel de ambas en las carreras de calle.

En suma, Martin Cuestas y Marisol Redón fueron los vencedores de los 10.200 metros organizados por los Corredores de la Piedra Alta de Florida.

Un menor con pasta de ganador


El representante de los Corredores de la Piedra Alta de Florida, Óscar Cáceres, una vez más venció y ahora en su ciudad. Este atleta ha sorprendido por sus condiciones y ya es revelación absoluta del campeonato de la Agrupación de Atletas del Uruguay demostrando que, al igual que sus compañeros, en muy poco tiempo serán los notables atletas que brillarán en las categorías mayores. "Osquitar" se adueñó de las calles de su ciudad y fue el máximo ganador en menores.


Podio Damas Mayores – 10200 mts.

1. Marisol Redón – Peñarol – 40:35
2. Cecilia Cabrera – Peñarol – 40:40
3. Monica Yim – Ruteros 60 – 41:25

Podios Caballeros Mayores – 10200 mts


1. Martin Cuestas – Policial de Canelones – 32:08
2. Martin Mañana – Policial de Canelones – 33:08
3. Nicolas Cuestas –Policial de Canelones 33.12

Podio Damas Menores


1. Valentina Rivera – Espigas ONG – 24:02
2. Verónica Moraña – Sayago Running – 24:02
3. Maria Vásquez – Sayago Running - 25:13

Podio Varones Menores – 5100 mts.

1. Oscar Cáceres – Corredores de la Piedra Alta de Florida – 17:20
2. Maximiliano Martinez – Corredores de la Piedra Alta de Florida – 18:46
3. Bryan Machado – Federación de Durazno - 18:57

Fuente: http://recorreruruguay.blogspot.com/



lunes, 19 de julio de 2010

Detalles de la etapa 7ª AAU - Florida


HORARIO DE LARGADA: 11HS
NO SE SUSPENDE POR MAL TIEMPO - SOLO POR TORMENTA ELECTRICA AL MOMENTO DE LA LARGADA.
10 kms Florida (25/jul/2010)
5ª ed. de "Seguinos el Ritmo", carrera anual de Corredores de la Piedra Alta
9ª etapa del Campeonato Nacional de la Agrupacion de Atletas del Uruguay (AAU).

La competencia ha sido declarada de Interés Ministerial por el Ministerio de Turismo y Deporte y de Interés Departamental por el Gobierno Departamental de Florida.

Como en años anteriores, se espera alrededor de un millar de corredores entre libres y asociados participantes del campeonato.

Los corredores libres podrán inscribirse el mismo dia de la carrera a partir de las 8 hs con un costo de $100, mientras que los miembros del campeonato registrados ante la AAU no necesitan ningún trámite. Todos contarán con su chip correspondiente.


ULTIMOS DIAS PARA LA VENTA DE PASAJES EN EL TREN.
MARTES - JUEVES Y VIERNES DE 18 30 A 21 EN LA SEDE DE LA AAU


Habrá un tren charter contratado por la AAU. Por más datos, ingresar en www.atletas.com.uy


La base será el Complejo Infantil de la Intendencia Municipal de Florida en la calle Treinta y Tres, el circuito partirá de alli por esa calle hasta Avenida Artigas, por ésta a Castro, se cruza la via férrea y se toma Av. Florencio Sanchez hasta Grauert, donde se gira, se vuelve por la Avenida Sánchez y Castro, se desvía en Harrinson repitiendo el circuito, con un total de 10km. El mismo estará señalizado y libre de tránsito.

En la base se dispondrá de cantina, gabinetes higiénicos y duchas.

Habrá apoyo de servicios médicos , hidratación.

Se contará con medallas y premios de acuerdo a las categorías de la AAU y para los tres primeros en categoría damas y caballeros libres.

Como se observa en el mapa del circuito, es esencialmente plano excepto el tramo de la Av Artigas por lo que los corredores no sufrirán tanto los típicos repechos floridenses.


Fuente: www.atletas.com.uy

viernes, 16 de julio de 2010

Cross Country en Regimiento 4 de Caballeria



CROSS COUNTRY
DOMINGO 18 DE JULIO DE 2010
HORA 11 (FUE MODIFICADA a ésta)
Rgto 4º Caballerìa Mecanizada
Cno Mendoza e Instrucciones

El 18 de julio de 2010 en el 4to Regimiento de Caballerìa mecanizada -Mendoza e Instrucciones- se hace un cross country etapa ASAVUR 8 km. Pero además se realiza un recorrido de 2km para menores y otro de 4 km para mayores en gral.

Cualquiera de las distancias son tanto para hombres como para mujeres.-

Pruebas en las que se puede participar: 2, 4 o 8 kms.

Menores: sòlo 2 km (Mujeres y hombres)
Categ. Veteranos: 8 km (Mujeres y hombres)
Libres: 4 km (Mujeres y hombres)

RECORRIDO



INSCRIPCIONES ABIERTAS

empole@adinet.com.uy
luchobella@hotmail.com

a) Documento Identidad
b) Distancia en la que participa
c) Ficha Mèdica o Carnè de salud

LA FAMILIA DEPORTIVA DE EMPOLE LOS ESPERA !!!

Apoyan: Agua SIRTE - ASAVUR – Reg. 4to. Caballerìa –Com. Administrativa Poder Legislativo

fuente: Luis Bella para ReCorrer Uruguay

jueves, 15 de julio de 2010

Supera la tendinitis de los tibiales



Las tendinitis, que como su nombre indica son inflamaciones del tendón o de su vaina de recubrimiento, tienen mala prensa en el medio deportivo. Han sido causa directa del abandono de la práctica deportiva tanto en corredores de elite como del ámbito social y recreativo. Te mostramos cómo evitar esta molesta lesión.


Afortunadamente se van descubriendo los distintos orígenes de estas “delicadas situaciones” y por ello podemos tratarlas con mayor eficacia. Las tendinitis que ahora nos ocupan se originan por sobreuso crónico y también por desequilibrio dinámico entre los músculos anteriores de la pierna (más débiles) y los posteriores (mucho más desarrollados y fuertes, son los gemelos y el sóleo). Hay que recordar que en Medicina “pierna” es únicamente el espacio desde la rodilla hasta el tobillo, por tanto la pierna excluye el muslo y sus músculos. Estudiaremos a continuación la tendinitis del músculo tibial posterior y la tendinitis del músculo tibial anterior.

Estas dolencias se acrecientan cuando corremos por terrenos más irregulares o al tropezar forzando los dedos de los pies. También es frecuente este tipo de tendinitis en corredores de gran talonación, es decir, aquellos que golpean el suelo con violencia y “sonoridad”.

TENDINITIS DEL TIBIAL POSTERIOR
La sensación que produce el cuadro clínico de “tendinitis del tibial posterior” es de dolor en la parte interna del pie, bajo el tobillo o en el mismo canto llegando, incluso, a la fascia plantar. Se puede confundir con la “tendinitis aquílea baja”, con la fascitis plantar o con la distensión del ligamento interno del tobillo, también llamado ligamento deltoideo. Por arriba, la tendinitis del tibial posterior, es dolorosa en la parte anterior del sóleo y en la del gemelo interno, especialmente en su tercio inferior. También duele al estirar gemelos flexionando el pie hacia la pierna.

El músculo tibial posterior se origina en la cara posterior y superior de la tibia y en la cara posterior del peroné, y se inserta en el hueso escafoides, en el calcáneo (o talón) y en las tres cuñas del pie y bases de los metatarsianos (los radios de los dedos) segundo, tercero y cuarto. Con esta amplia zona de inserción el músculo obtiene suficiente fuerza para conseguir volcar el pie afuera, haciendo que la planta mire hacia adentro. Por tanto (como el tibial anterior) es un músculo “inversor del pie. Accesoriamente el tibial posterior, a diferencia del anterior, contribuye a la flexión plantar del tobillo. Supinación y flexión de la planta del pie es lo que hace cuando nos apoyamos sobre el pie.

Las tendinitis del tibial posterior son frecuentes en corredores, y responden estupendamente al estiramiento suave, siempre que se haga correctamente. Por ello se recomienda que no falte este estiramiento, como el del tibial anterior, en la rutina diaria. Para estirar el músculo tibial posterior se flexiona la rodilla y se tracciona del pie (afuera la mano) volcando la planta hacia el exterior. Si tiramos de los dedos (especialmente, segundo, tercero y cuarto) notaremos una tensión por la parte interna de la pierna (delante de la zona interna del músculo sóleo). Mantener, sin dolor, durante al menos veinte segundos cuando hayamos localizado correctamente el músculo.

En los pies excesivamente pronadores, los más frecuentes, este músculo y por ello su tendón se estresan e inflaman con frecuencia. Se imposibilita, de este modo, la flexión del pie hacia la pierna y duele incluso estirando o si el estiramiento no se hace bien. No hay que forzar. El protocolo terapéutico más aconsejado para las tendinitis del tibial posterior, aparte del estiramiento, se basa en la aplicación de hielo en el borde interno del pie, en la planta y en el tobillo, por la zona que corre el tendón. También el masaje de vaciados venosos y los amasamientos de los músculos posteriores y anteriores de la pierna, que en esta zona del cuerpo se llaman “malaxaciones”. La electroterapia con microonda y ultrasonidos es interesante aunque hay que tener cuidado con la proximidad del hueso y su irritable periostio, en el caso de los ultrasonidos.

El vendaje funcional específico de este tendón y la toma de algún preparado homeoterápico como Osteoheel, Traumeel o Lymphomyosot (laboratorios Heel) ayudarán a drenar convenientemente toda la zona.

b>TENDINITIS DEL TIBIAL ANTERIOR
Un dolor anterior en el centro de la pierna, e incluso en la gran masa muscular más exterior del frontal de la pierna, nos pone sobre aviso. El diagnóstico diferencial más importante de las tendinitis de tibial anterior debe hacerse con la “periostitis”, cuadro al que a veces se asocia.

En el centro de la pierna tenemos una fuerte cresta o resalte óseo longitudinal que la recorre desde la rodilla hasta el tobillo, es la llamada “cresta anterior de la tibia”. Si el dolor de la pierna se localiza en el borde interior de esta cresta deberemos pensar en una tendinitis del sóleo o del tibial posterior. Si se localiza más externo, hacia la zona del peroné, entonces podemos pensar en esta tendinitis de tibial anterior. La distinción de estos cuadros de congestión muscular en la pierna es importante pues el tratamiento es distinto, siendo el de esta tendinitis tibial anterior muy similar al de las periostitis y el de la del tibial posterior a las congestiones o contracturas de gemelo interno y sóleo.

El músculo tibial anterior recorre la pierna hasta llegar al primer dedo (el gordo) del pie Se origina en la cara anterior y superior de la tibia. Se inserta en la primera cuña y en el primer metatarsiano (huesos del tarso y metatarso en el primer radio del pie). Su acción es la dorsiflexión (flexión dorsal del pie, aproximando el dorso a la pierna). También hace inversión (esto es que coloca la planta del pie hacia adentro, hacia la línea media del cuerpo). Por último, es un músculo que saca el retropie afuera (con lo que aproxima el antepie y dedos), lo que se llama supinación. Las periostitis y síndromes compartimentales pueden provocarse por hipertono y congestión del tibial anterior.

Para estirar el tibial anterior, sentados, apoyamos el pie de la pierna a estirar y tiramos de los dedos y sus radios hacia la planta hasta sentir tensión agradable en la cara anterior de la pierna. El matiz se puede conseguir haciendo esta presión (con mucho cuidado) sobre la base del dedo gordo. Mantener de 15 a 20 segundos.

El tratamiento se debe iniciar con la aplicación de hielo, hasta 20 minutos, sobre la zona muscular y sobre la tendinosa hasta el pie. La aplicación de crema fría también es interesante, nada más acabar la sesión en la propia pista antes de llegar a casa y poner el hielo. En la noche, se debe aplicar crema de Traumeel, a modo de emplaste, con plástico de envolver (de la cocina) y por la mañana retiramos el plástico y lo extendemos para utilizar sobre la piel el resto del día. El vendaje funcional, en espiga pero fijando bien el tendón al dedo gordo, es muy recomendable para correr en las primeras semanas. También recomendamos un estudio de la huella plantar en dinámico (grabación en vídeo, termografía, etc).


Fuente://www.runners.es/

El clima no la afecta


Mamá de Lautaro y Valentina de cinco y nueve años, ella es profesora de educación física; preparadora física y personal trainer con un radio de acción que se extiende desde los porteños bosque de Palermo al norte bonaerense de San Isidro y Pilar. Sus zancadas la convirtieron en una marca registrada de las carreras de aventura a nivel nacional porque, junto a su marido Diego Maldonado, Virginia Gálvez dirige el Running Team que lleva su nombre. A sus treinta años se lució en sobresalió en las playas de Bombinhas al conquistar su segunda medalla de plata consecutiva en los K42 Adventure Marathon Brasil que le sirvió como antesala del maratón de montaña de Villa La Angostura donde hace dos temporadas estableció el récord femenino del circuito.


¿Qué importancia tiene el deporte dentro del sistema educativo?
La actividad física es fundamental, me marcó de chica mostrándome que el deporte es un camino de diversión y salud que con el paso del tiempo se transformó en mi vocación, ingresé al profesorado y ahora es mi forma de vida, estoy a cargo del Running Team junto a mi marido Diego Maldonado. De chica era sedentaria, no hice actividad física durante los seis primeros años de la escuela pero poco antes de finalizar la primaria, la profe de educación física de séptimo grado me invitó a correr en grupo en una plaza, no sabía nada de deporte pero me encantó de entrada, me gustó tanto que al año siguiente ingresé a una agrupación de atletismo que un par de meses después me federó. Así pasé a correr en calle, incluso algún triatlón y un campeonato panamericano de pentatlón moderno hasta que en 2007 ya estaba metida de lleno en esta pasión por las carreras de aventura.


¿Por qué elegiste correr 42 kilómetros por montañas y arena sin antes incursionar en un maratón convencional de calle?
Cuando comencé con la aventura corría los circuitos de veintisiete kilómetros, también carreras multidisciplinarias de dos días de duración en la que, además de correr; había etapas de ciclismo mountain bike; kayak y remo. Nació como un desafío a mí misma, al volver de los 27K de Pinamar me propuse ir un poco más allá, participé en la K42 de Villa La Angostura de 2008 donde gané la general femenina siendo la primera mujer en bajar la barrera de las cuatro horas; tengo el récord de 3 horas y 59 minutos sin haber corrido un maratón previo y con un entrenamiento realizado 100 por ciento en llano. Me fascina el entorno de las carreras de aventura, por ahora los 42 kilómetros de calle continuará como una asignatura pendiente, lo considero un desafío mental que podría llegar a cumplir recién el año próximo como ya lo hice con otras distancias, llegué a correr los diez kilómetros en 39m11s en el Maratón Soldados y en mi época de juvenil, corrí los veintiuno del medio maratón en 1 horas y 34 minutos.


¿Cómo se desarrolló esta K42 de Bombinhas?
A diferencia del año pasado que arranqué en la punta hasta la mitad del recorrido, acá me pasaron de entrada, creo que me habrán sacado una ventaja de ochocientos metros en el primer kilómetro, encima en las subidas a los morros que es no es mi punto fuerte precisamente, me pasaron dos atletas más que venían corriendo como si nada mientras yo apenas podía hacer una caminata, me sirvió estar fuerte mentalmente, darme cuenta que recién comenzaba la carrera y que era la desventaja lógica ante atletas que entrenaban en lugares con sierras. A pesar del viento y la lluvia, mejoré casi seis minutos mi marca de la edición anterior, llegué en 4 horas; 35 minutos y 36 segundos a un minuto de la ganadora, Débora Simas del estado de Santa Catarina.


¿Qué particularidad tuvo tu entrenamiento para esta carrera?
Desde diciembre y por primera vez, no entrené sola, por mi rol de profesora de educación física sumado a la experiencia como corredora, siempre me armé yo misma mi planificación pero la dificultad estaba en cumplirlo, por eso, me guió Luis Migueles con una rutina que no superaba los cien kilómetros semanales y, a veces, bastante por debajo de esa cantidad. El maratón de montaña es una disciplina solitaria en el momento de competir pero se necesita contar con un buen equipo de apoyo y no sólo en la preparación física sino también en lo anímico, mi marido es clave para sacarme adelante cuando las cosas no salen como uno quiere, como en el aspecto logístico, algo que tengo resuelto gracias al apoyo de Canaglia; Reebok; Optitech y Sport Club ya que sin ellos no podría competir de un lado al otro del país ni representar a la Argentina en el exterior.



Mejores resultados deportivos de Virginia Gálvez
2008 k42 Villa La Angostura 1º con record femenino del circuito 3h59m
2009 k Cruce de los Andes 5º general mixta
2009 K42 Brasil 2º general mujeres
2009 Subcampeona Circuito Merrell Adventure Race
2009 Ganadora Trail Optitech Neuquén
2010 2º general femenina Cruce de los Andes
2010 Ganadora 21 Km. North Face San MartÍn de los Andes
2010 3º puesto general k21 Copa Optitec Neuquén


Fuente:http://www.eldepornauta.com

miércoles, 14 de julio de 2010

21K Uniendo Pueblos / San Carlos - Maldonado



21k Uniendo dos pueblos
San Carlos - Maldonado
08/ago/2010
Largada: hora 10
Costo: $100.

Juvert Clavijo está organizando la carrera de 21 km "Uniendo dos Pueblos" por el Sindicato Policial fernandino. Tendrá salida de San Carlos y llegada a la plaza de Maldonado.

La carrera será el día 8 de agosto a las 10 horas.

Su costo es de $100.

Por informes: 095 689 466 o el tel local: 239126

fuente: recorreruruguay.blogspot.com/

Media Maratón en Durazno (18 de Julio).


El día 18 de julio a la hora 10 se correrá una media maratón en la Ciudad de Durazno, como muchos sabrán Durazno viene trabajando en muy buena forma en el atletismo callejero, habiendo este año realizado un campeonato regional en el verano, también una de las etapas de la Agrupación de Atletas del Uruguay. Siguiendo esta línea van a realizar esta media maratón que tendrá como punto de partida el Km. 158 de la ruta 14 en dirección de dicha ciudad, finalizando en la Plaza de Deportes Nro1, ubicada en calle Rivera y Pérez Castellano.

Nos comunicaron, que se preverá el traslado de los atletas, hacia el punto de largada, partiendo locomoción de los organizadores a la hora 9 hacia la largada. Las categorías son Caballeros: 18 a 35, 35 a 45, 45 a 55 y 55 en adelante Damas: de 18 a 40 y de 40 en adelante.

El costo de la inscripción es de $ 50, nos comentaban los organizadores que es simbólico, si bien no es organizado por ninguna institución publica ni ninguna firma importante, sino gente humilde que trabaja para el deporte, que dicho costo es para cubrir lo mínimo e indispensable, y tratar de que dicha inscripción no sea una traba para poder participar de esta distancia tan linda. También se podrá correr en posta, de 10k pudiendo ser mixta, no existiendo categoría para esta modalidad.

Habrá premios para las diferentes categorías, Ernesto Durán uno de los organizadores del evento, nos comento que dicho evento va a finalizar con un asado de camaradería, para todos aquellos que quieran participar.

Por mas información comunicarse con Ernesto Durán al teléfono 0362 5478 o al móvil 099 994866.

Fuente: Ernesto Durán al Tel. 0362 5478, móvil 099 994 866
Foto: Agrupación de Atletas del Uruguay

11º 1/2 Maratón de San Roque - Carmelo


11ª Maratón de San Roque

Domingo 15 de agosto. Hora 10

Inscripciones:

Ø Costo: $100 (menores de 18 años gratis)

Ø Cierre de inscripciones: domingo 15, hora 9.

Ø En la Secretaría del Carmelo Rowing Club de 16 a 20:00 hs. o por teléfono al 0542-2222.

Ø Por correo electrónico: crowingc@adinet.com.uy

Ø Datos: Nombre y Apellido, prueba a la que se inscribe, sexo, fecha de nacimiento, Club al que representa

Circuito:


Premios:

Ø Trofeos a los ganadores de cada prueba.

Ø Medallas a los 3 primeros puestos de cada categoría.-

Ø La entrega de premios se realizará al término de cada prueba.-
Recorrido:
 Prueba de 5km. Largada frente a CRC, Avda Rodó hasta la playa, doblando a la derecha, se pasa por frente a Prefectura, seguir hasta el Ancla, volver, pasar por frente a Prefectura siguiendo por costanera hasta Grito de Asencio. Se dobla a la izquierda y por Grito de Asencio se continúa hasta Belgrano donde se dobla a la izquierda y por esta hasta el Club (llegada de 5km).

 Prueba 10km. Recorren nuevamente el circuito anterior

 Media maratón: Recorren 4 veces el circuito de 5 km.

Fuente: triatloncarmelo.blogspot.com

jueves, 8 de julio de 2010

Supera el estrés corriendo

¿Cómo me afectan los entrenamientos? ¿Cómo tengo que entrenar si estoy estresado? ¿Cuántas cosas tengo en la cabeza que se me acumulan en las piernas? El estrés no es más que un estado mental: te enseñamos a esquivarlo


No dejes de entrenar por muy estresado que estés. Las personas que sacan unos minutos al día para entrenar, son más eficientes en el trabajo que las que se tumban en el sofá a ver la tele. Es preferible levantarse una hora antes para entrenar cada mañana que pasar dos horas dando vueltas en la cama con insomnio. El ejercicio físico es una gran herramienta para canalizar el estrés: controlar esas reacciones fisiológicas para aprovechar los beneficios de ese mecanismo natural y minimizar sus efectos nocivos sobre la salud.

¿Cómo puede afectar el estrés a mi carrera?
En el running, una situación de estrés controlada puede resultar muy positiva. Imagínate en la salida de una competición: Los músculos se tensan, la respiración se vuelve rápida y poco profunda, el hambre y el deseo sexual se suprimen, aumenta la frecuencia cardiaca, el proceso digestivo se detiene, el cerebro se coloca en un estado de alerta máxima y los sentidos se agudizan, el resultado es mayor velocidad de reacción, mayor nivel de fuerza, menor sensación de fatiga y dolor, todo esto resulta positivo para una mejora del rendimiento en tu carrera cuando aparece un nivel de estrés que podemos controlar.

Pero cuidado, porque una situación demasiado elevada de estrés terminará siendo contraproducente para el rendimiento. Una tensión arterial y frecuencia respiratoria elevadas no son adecuadas para una prueba de rendimiento cardiovascular. Una elevada excitación del sistema nervioso, provocará una peor coordinación intermuscular y en esfuerzos cortos e intensos, puede provocar falta de técnica motriz e incluso lesiones. Si te encuentras muy estresado, no te exijas demasiado. Céntrate en disfrutar de tu actividad deportiva y recuperarte, enfoca el entrenamiento como un tiempo de relax, ya tendrás tiempo de mejorar tus marcas.

El alivio del deporte
A priori podemos pensar que las actividades denominadas cuerpo-mente como yoga y tai-chi son las más interesantes para el control del estrés, pero veremos que según el caso pueden no ser tan útiles como pensamos.

En situaciones de estrés, el organismo produce cortisol que es una hormona de alto poder catabólico, es decir, degrada macromoléculas para obtener energía rápida y que el organismo pueda moverse (reaccionar ante la situación de peligro). El problema es que degrada indiscriminadamente glucógeno para obtener glucosa, grasa para obtener ácidos grasos y músculo para obtener aminoácidos. De repente, nuestro organismo posee gran cantidad de moléculas energéticas y si no nos movemos para oxidarlas con algún ejercicio, pasará a formar parte de las reservas de grasa. Por este motivo, cuando aparece estrés, hay personas que comienzan a ganar peso acumulando grasa, otras padecen un catabolismo muscular perdiendo masa muscular y disminuyendo su sistema inmune y en el peor de los casos, aparecen ambas situaciones.

Esta situación nos hace pensar que un ejercicio con gasto calórico resultará mucho más interesante. La actividad física oxidará la grasa y glucosa producida por el cortisol y canalizará toda la actividad neuromuscular estimulada por la adrenalina. De esta forma, evitaremos acumular grasa. Pero eso no es todo, nuestro organismo continua experimentando beneficios una vez en reposo: se generan endorfinas que son opiáceos endógenos que provocan sensaciones placenteras y de bienestar, minimizando estados de ansiedad y aumentando la relajación. Según algunos estudios, incluso parece más eficaz que un programa de meditación o escuchar música relajante.

La actividad física o deporte a realizar depende de cada persona y de qué esté generando esa situación de estrés:

- Personas sometidas a altas presiones o que tienden a subir peso ante periodos estresantes: actividades de resistencia al aire libre como carrera y bici de montaña.

- Los que necesitan liberar adrenalina: actividades de aventura o deportes de riesgo (parapente, descenso de cañones, vuelo libre, etc.) Sin embargo, estas actividades no encajan en personas que se deprimen con facilidad.

- Los muy nerviosos e hiperactivos: entrenamientos de fuerza o actividades como clases colectivas de combate.

- Deportistas profesionales: realizar actividades poco competitivas como meditación, yoga, pilates o tai-chi, suele ayudarles a concentrarse mejor.

Fuente: www.runners.es

Transierras MTB Aventura (25/7)


Se acerca la tercer edición de Transierras, una competencia de mountain bike con orientación en donde los recorridos no están marcados y cada equipo debe elegir su camino para llegar a los puestos de control.

Juntos van a navegar, van a atravesar campos, trillos y una de las más lindas sierras del Uruguay, también seguramente van a perderse, tomarán decisiones importantes y por sobre todo van a disfrutar de una carrera diferente!!!

La zona de Sierra de las Animas los esperan para vivir un día de mountain bike y aventura, se parte,


sentí la libertad, elegí tu propio camino.


REGLAS

-La largada se efectuará contra reloj cada 1 minuto.

-El orden de largada se decidirá por sorteo previo.

-Los puntos de control (PC) no tendrán orden cronológico, el equipo deberá decidir a cuál ir y en qué orden.

-Cada punto de control (PC) otorgará un bonus de tiempo según su dificultad, el mismo se restará del tiempo total de competencia para el equipo.

-La competencia tendrá un tiempo máximo (hora de cierre) estipulado en 5 o 6 hs, (se informará previo a la largada),luego de sobrepasar ese limite cada minuto de demora se multiplica por 3 y se suma al total de tiempo de competencia del equipo.

-Se deberá chequear un mínimo del 70% de los PC para clasificar en la prueba.

-No esta permitido el uso de GPS de ningún tipo.

-Los competidores no pueden separarse a más de 50mts entre si.


RECORRIDO

Las inmediaciones a la Sierra de las Animas es la zona elegida para la carrera. Ya pueden ir viendo el tipo de terreno que los espera, el lugar de largada y llegada es una magnifica posada en pleno camino a la sierra www.delasanimas.com.uy

A medida que se acerca la fecha iremos adelantando pistas acerca de la altimétrica, topografía y terrenos por los cuales van a transitar, la distancia aproximada es de 70/80 km.


CATEGORÍAS

Los equipos podrán participar en dúos o tríos sin distinción de categoría por la cantidad de participantes. Los equipos que opten correr de a tres deben completar el recorrido con todos sus integrantes para ser clasificados, en el caso de abandonar un competidor y quedar dos en carrera el equipo podrá seguir en carrera pero no será clasificado.



Categorías:

-Caballeros

-Masters (suma de edades es mayor a 80 años -dúos- sumatoria mayor de 120 años tríos)

-Mixtos


EQUIPO OBLIGATORIO

Personal- Casco/ luz frontal/ luz titilante trasera/ remera manga larga -aparte de la puesta-/ campera de nylon/ medias de recambio/ mochila de hidratación o 2 caramañolas/ pecheras iguales.

Por Equipo- Brújula/ celular con capacidad de hacer y recibir llamadas/ botiquín de primeros auxilios.

Recomendado: kit de reparación/

PECHERAS



Cada equipo deberá contar con sus propias remeras para la carrera. Las mismas deben ser iguales e irán siempre por encima de toda vestimenta, esto es a modo de que el Staff de los puestos de control pueda distinguir a los equipos desde lejos y verificar que circulen juntos a no más de 50mts.



HIDRATACIÓN Y ALMUERZO



No habrán puestos de hidratación en el recorrido. Se les entregará agua Salus antes de la largada y también en la llegada. Cada equipo deberá planear su propia estrategia de hidratación en carrera.



El almuerzo está incluido en la inscripción, la comida será elaborada por los anfitriones del lugar y promete ser espectacular! Habrá duchas para después de la carrera.



INSCRIPCIONES



Costos:



El costo por competidor será de:



$750 hasta el 15 de julio.

$850 desde el 16 hasta el 24 de julio.

EL DIA DE LA PRUEBA NO HABRÁ INSCRIPCIONES.



Procedimiento:



1) Enviar mail con nombre de los dos o tres integrantes, nombre del equipo y categoría (mixtos/ caballeros/ master)

inscripciones@sucaweb.com



2) Abonar la inscripción:



En Red Pagos o Abitab (giro a nombre de Jorge Beltrán CI 2550455-2)



Extranjeros: enviar mail a inscripciones@sucaweb.com



LA INSCRIPCIÓN INCLUYE



-Derecho a participar en la carrera.

-Almuerzo posterior a la carrera.

-Mapas del Servicio Geográfico Militar (1:50.000)

-Números mountain bike y precintos

-Hidratación Salus previo a la largada y en la llegada

-Gatorade en la llegada

-Frutas Frescas en la llegada

-Trofeos para los tres primeros de cada categoría.

Fuente: www.sucaweb.com

miércoles, 7 de julio de 2010

Tren charter a 10k de Florida (AAU, 25/jul/10)



* Los pasajes se pondrán a la venta la semana próxima en la Sede de la Agrupación de Atletas del Uruguay

* El costo será de 120 pesos uruguayos.

* Cupo máximo de 600 pasajes.


HORARIOS

* Sale de Estación Central a las 7:00 hrs., arriba a Florida a las 9:40 hrs y regresa desde Florida a las 14:00 hrs. arribando a Central a las 16:40 hrs.

Los Horarios están sujetos a modificación.

Fuente: www.atletas.com.uy

viernes, 2 de julio de 2010

Maratón Binacional


La Maratón Binacional de Salto Grande es un evento en el que se desarrollan tres distancias:

- Prueba aeróbica de 8 kilometros

- Media maratón de 21 kilometros

- Maratón de 42 kilometros

La distancia principal (42 kilometros) es la que ha hecho al evento ganarse su nombre de "Binacional", dado que en su circuito involucra una parte del trayecto que se desarrolla en la Ciudad de Salto (República Oriental del Uruguay) y otro que se desarrolla en la Ciudad de Concordia (Provincia de Entre Rios, Argentina).

Este recorrido se lleva a cabo por rutas argentinas y uruguayas que comprenden el denominado "Corredor del Rio Uruguay" y que abarca parte de la Región del Lago de Salto Grande, lugar que le ha dado un atractivo adicional a la competencia.

Rutas con algunos trayectos enmarcados en frondosa vegetación, algunas planicies y trayectos con desniveles algo mas agresivos, configuran un marco natural tranquilo y climáticamente agradable donde ponerse a prueba bajo la custodia del enorme Lago de Salto Grande.

Ambas porciones de trayecto (la uruguaya y la argentina) se funden a través de la majestuosa Represa de Salto Grande que oficia de anfitrión del evento y como, comentamos antes, brinda a esta maratón un atractivo particular en donde contrasta la naturaleza con la obra del hombre.




RECORRIDO





SERVICIOS

Hidratación y comida en recorrido y llegada

Traslado gratuito a los lugares de largada.

Ropero: traslado de bolsos de mano desde Largada de 42k y 21k hasta la Llegada

Asistencia médica y kinesiológica en el trayecto.

Asistencia kinesiológica y regenerativo en pileta climatizada.

Seguro de Accidentes para los deportistas.

Bonificación en traslados para atletas argentinos en empresa Flecha Bus
PRECIOS MARATON BINACIONAL 2010

8km: $200 Pesos Uruguayos, $35 Pesos Argentinos

21km: $400 Pesos Uruguayos, $65 Pesos Argentinos

42km: $550 Pesos Uruguayos, $95 Pesos Argentinos



MEDIOS DE PAGO

Uruguay

Deposito en banco Itau:

-Cuenta en $ uruguayos 1924009 o cuenta en dólares 1926000
-Sucursal salto
-Nombre club remeros salto

Una vez hecho el deposito, remitir comprobante por mail, indicando nombre del participante a:

contacto@maratonbinacional.com.ar con copia a gerencia@clubremerossalto.com

o por fax, incluyendo el nombre del participante al

(073) 34607

Argentina

Deposito en banco macro:

-Cuenta corriente 92852/6
-CBU 3870058100801619285268
-Sucursal Concordia
-Nombre Club Salto Grande
-Cuit nº 30-61059016-7

En terminales de autoservicio ingresar este número de cuenta: 33580000192852

Una vez hecho el deposito, remitir comprobante por mail, indicando nombre del participante a:

Contacto@maratonbinacional.com.ar

O por fax, incluyendo el nombre del participante al

(0345) 4220110





CATEGORIAS

8 Km.: Categoria Unica, se clasificará solo por sexo

21 y 42 Km.

Sillas de ruedas Única
No videntes Única
Especiales Única


CATEGORIAS DE DAMAS Y CABALLEROS
A - 18 a 24 años Nacidos entre 1992 y 1986
B - 25 a 29 años Nacidos entre 1985 y 1981
C - 30 a 34 años Nacidos entre 1980 y 1976
D - 35 a 39 años Nacidos entre 1975 y 1971
E - 40 a 44 años Nacidos entre 1970 y 1966
F - 45 a 49 años Nacidos entre 1965 y 1961
G - 50 a 54 años Nacidos entre 1960 y 1956
H - 55 a 59 años Nacidos entre 1955 y 1951
I - 60 años y + Nacidos en 1950 y antes

¿Como se calcula la categoría?

La categoría se obtiene considerando la edad del participante al 31/12/2010, entonces, restamos 2010 menos el año de nacimiento, y agregando luego de la letra de la categoría "D" en caso de ser dama o "C" en caso de ser caballeros.

De esta forma, si un caballero nacido en 1978 se inscribe, su categoría será:

2010-1978= 32, la categoría que le corresponda será "CC - 30 a 34 años"

Fuente: www.maratonbinacional.com.ar

jueves, 1 de julio de 2010

Half Maraton Montevideo


La Half Maratón Montevideo cuenta con el apoyo del Ministerio de Turismo y Deporte, la Intendencia Municipal de Montevideo, Comité Olímpico Uruguayo, y con la convocatoria de la Confederación Atlética del Uruguay y de la Agrupación de Atletas del Uruguay.
A nivel deportivo este evento formara parte del Campeonato de Ruta ( CAU / Medias Maratones ), para la confederación Atlética del Uruguay, así como fecha clasificatoria al Sudamericano de Lima – Perú, a desarrollarse el día 30 de Agosto.

En tanto la Agrupación de Atletas del Uruguay y en festejo de su aniversario, conmemorara tal acontecimiento con su “Copa 45º Aniversario”.


Detalles del circuito



El circuito previsto para el evento es la Rambla de Montevideo, a la altura del Parque Rodó, y entendemos que existen algunos puntos de suma importancia a mencionar:

-Tendrá la distancia Oficial de Media Maratón que es de 21.097 metros

-Circuito debidamente certificado (medidor Autorizado IAAF), que brinde las garantías de circuito oficial.

-No existe en la fecha propuesta ni cercana a la misma, alguna Competencia Autorizada por la CAU, asi como tampoco en la región.

-Que la misma en atención a lo rápido del circuito, sea tomada como clasificatoria para el Sudamericano de Media Maratón (30 Agosto – Lima / Perú).


Servicios

Mediante el pago de la Inscripción el competidor recibirá un Kit que contara con remera del evento, número de competidor, chip, material informativo del evento.

Los ganadores contaran con trofeo correspondiente y medallas a todos los que finalicen el recorrido, premios en efectivo a los 5 primeros hombres y 5 primeras damas, y sorteos entre todos los participantes.

Se contará con cronometraje electrónico, servicio de Emergencia Médica, baños químicos en largada y llegada, puestos de hidratación, fruta en el recorrido y al finalizar el mismo, guardarropa, animación previo a la largada (musicalización) y el recorrido será supervisado por Inspectores de Tránsito y funcionarios de la IMM.

Los resultados serán publicados en la web del evento.


Inscripción:

Pasos para la Inscripción.

1- Abonar la Inscripción en los lugares que listamos más abajo.

2- Los días 30 y 31 de Julio retirar el KIT de la carrera (remera del evento, número de competidor, chip y material informativo) (lugar a confirmar). Atletas del interior del país y extranjeros podrán retirar el KIT el mismo día de la carrera, de 07:30 a 09:00am.
-Para retirar el Kit, deberá presentar el Comprobante de Pago y completar el formulario de Inscripción y Certificado de Responsabilidad

Formulario de inscripción y certificado de responsabilidad. El mismo será proporcionado al momento de retirar el KIT. Si usted desea completar y llevar el formulario descarguelo aquí.


Atletas socios de AAU

En AAU, Canelones 982. Horario: Miércoles, Jueves y Viernes de 18 a 21 horas.

Hasta el 10 de julio el costo sera de: $350 para los 21k y $250 para los 7k
Del 11 de julio en adelante sera de: $500 para los 21k y $400 para los 7k


Atletas Libres y Federados (CAU)

En todas las Sucursales de Creditel en Montevideo o Interior del país.

En New Balance Concept, Sarandí 473.

Lunes a Viernes de 10:00 a 19:00hs.
Sábados de 10:00 a 14:00 hs.

En todas las sucursales BROU

Caja de Ahorro:
45 ANIVERSARIO – Nº: 195-010841-1

Hasta el 10 de julio el costo sera de: $500 para los 21k y $300 para los 7k
Del 11 de julio en adelante sera de: $650 para los 21k y $450 para los 7k


Categorías de la Media Maratón (21.097 mts)

Caballeros

C1 : hasta 24 años
C2 : de 25 – 39 años.
C3 : de 40 – 49 años.
C4 : mayores de 50 años.

Damas

D1 : hasta 24 años
D2 : de 25 – 39 años.
D3 : de 40 – 49 años.
D4 : mayores de 50 años.

Categoría Para-Limpica
Categoría en Silla de Ruedas
Categoría No Videntes

Premios "Half Maraton Montevideo"

Prueba: Media Maratón (21.097 mts)
Medallas a todos los que finalicen el recorrido.

Los ganadores contarán con trofeo correspondiente.

Premios en efectivo a los 5 primeros hombres y 5 primeras damas, y sorteos entre todos los participantes.

Las categorías General Damas / Caballeros no serán acumulativa en premiación y estas se premiaran del 1er. al 5to. puesto.

Las categorías por edad serán premiadas del 1er. al 3er. puesto.
Para-Límpicos:

Esta categoría tendrá la premiación correspondiente al 1er, 2do y 3er puesto NO VIDENTE y SILLAS RUEDA.


Prueba: 7k – es de Categoría Única.
Medallas para todos los que finalicen la prueba


Premiación a los 3 primeros de hombres y mujeres.

Esta prueba se desarrollara con la finalidad de integrar a familiares y amigos que acompañen a quienes corran el “Half Maraton”.

La prueba de 7Km es una distancia acorde para quienes no se animen a recorrer los 21.097m de la prueba principal.

Estas carreras se realizan para permitir la participación en el evento de todos los corredores que quieran disfrutar y compartir con el resto de los atletas de una experiencia muy significativa para el deportista.

De esta manera también se estimula el acercamiento a distancias más largas de los corredores que recién se inician, proyectando así aumentar la adhesión de corredores de largas distancias en futuras ediciones.


Fuente: www.halfmaraton.com.uy

jueves, 24 de junio de 2010

Tiene 78 años y caminó mil kilómetros

Recitales multitudinarios a cargo de músicos de rock; espectáculos al aire libre y shows artísticos de toda clase fueron parte de los festejos por los primeros doscientos años de la Argentina pero él lo celebró de una forma poco ortodoxa que enorgullece a deportistas de todas las edades. A sus 78 años, el ex maratonista bonaerense Miguel Gregorio Soriano caminó los 1.050 kilómetros desde la ciudad de Mendoza hasta la Capital Federal en la que denominó la Caminata del Bicentenario que culminó ayer martes luego de treinta días de marcha ininterrumpida.

De esta forma, Soriano completó media docena de caminatas de larga distancia a las que se volcó tras recuperarse de una lesión que le impidió correr. En octubre de 2004 caminó 295 kilómetros desde Castelar hasta su ciudad natal de Vedia en la provincia de Buenos Aires, tramo que le insumió ocho días y que repitió al año siguiente en idéntico tiempo. A fines de 2006 caminó 104 kilómetros durante veinticuatro horas en la localidad de Ituzaingó para superarse a sí mismo en mayo de 2008 cuando completó 114 kilómetros en todo un día de trajín en Vedia y que, doce meses después, batió su récord personal al concretar 127 en el mismo circuito.

“Este es mi homenaje a las personas que trabajaron a favor del pueblo argentino como la fundadora del comedor Los Carasucias, Mónica Carranza, o el cardiocirujano René Favaloro, ellos también son nuestros próceres”, sostuvo Soriano al arribar al Centro Nacional de Alto Rendimiento Deportivo (CeNARD) tras llegar al Cabildo en la plaza de Mayo, punto de llegada de su caminata de 1.050 kilómetros.



Historial de Miguel Gregorio Soriano:

Octubre 2004: caminata 295 km uniendo Castelar-Vedia en 8 días.

Octubre 2005: caminata 295 km uniendo Castelar-Vedia en 8 días.

Diciembre 2006: caminata 104 km ciudad de Ituzaingó en 24 hs.

Mayo 2008: caminata 114 km ciudad de Vedia en 24 hs.

Mayo 2009: caminata 127 km ciudad de Vedia en 24 hs.

Mayo Junio 2010: caminata 1.050 km Mendoza-Buenos Aires 30 días

Fuente: www.eldepornauta.com

lunes, 21 de junio de 2010

8ª Etapa AAU - 10.4k Sauce

ETAPA DE LA AGRUPACION DE ATLETAS DEL URUGUAY EN LA CIUDAD DE SAUCE


El próximo domingo 27 del corriente, se llevará a cabo una nueva fecha del campeonato de la Agrupación de Atletas del Uruguay.


Dicha competencia está enmarcada en los festejos del Natalicio de Artigas.


Minutos antes de la largada, se realizará la tradicional ofrenda floral al monumento de Jose Gervasio Artigas en la Plaza Principal de Sauce, se invita a todos los competidores a estar presentes.

DISTANCIA OFICIAL DE LA COMPETENCIA


Distancia de Menores: 5200 mts.
Distancia de Mayores: 10.400 mts. HORA DE LARGADA: 11:00

LOS MENORES LARGARÁN LUEGO QUE LOS MAYORES COMPLETEN LA PRIMERA VUELTA.

SERVICIOS:

· Habrá servicio de Baños Químicos ( En la plaza del Sauce)
· Guardabultos - Casa de la Cultura
· Cantina : Casa de la Cultura
· Duchas: Club BBC (Calle Constitución y Ansina. 4 cuadras de la Plaza)
· Duchas: Club Ciclista ( Calle Carmelo González. 6 cuadras de la Plaza)
· Ambulancias.

ATENCIÓN: LA CASA DE LA CULTURA ESTÁ UBICADA A 3 CUADRAS DE LA PLAZA DEL SAUCE, EN LA CALLE VICENTE PONCE DE LEÓN ESQ. CORONEL PEIRANO.

AHI SE HARÁN LAS INSCRIPCIONES PARA LOS ATLETAS LIBRES, GUARDABULTOS Y CANTINA.


Fuente: Agrupación de Atletas del Uruguay