El recorrido de la primer carrera Cannondale de Uruguay es muy divertido y variado. Van a rodar por pasto, calles de balastro, trillos de campo y también atravesarán el abra de Betete en dirección este-oeste. Habrá mountain bike para todos los gustos y niveles de preparación!.

Si ya estas inscripto te invitamos a reconocer el circuito el próximo fin de semana. El sábado 1ro nos estaremos encontrando en el lugar de largada a las 15 hs y también estaremos el domingo a las 9 hs para los que prefieran esta opción.  

Ya esta agotado mas del 50% del cupo disponible, anotate antes del 1ro de noviembre y aprovecha la bonificación en tu inscripción.

 

NOS VEMOS EN CARRERA...

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DETALLES DEL CIRCUITO

 

Km totales: 44,3km

Metros acumulados en ascenso: 779mts

Metros acumulados en descenso: 745mts

Altura máxima: 211 mts

Velocidad máxima alcanzada en el testeo de recorrido: 59,7 km/h

 

 

Altimetria (en mts) / distancia (en kms)

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CRONOGRAMA

 

9 de Noviembre, Cerros Azules Km. 89 Ruta 9, Maldonado

 

El check in para todas las categorías es a partir de las 08:00 am hasta las 09:30 am sin excepción.

 

08:00 am- 09:30 am: Check in/ entrega de kits/

10:00 am: Largada

12:00 am Llegada de los primeros ciclistas

Almuerzo y entrega de premios.

  

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CATEGORÍAS

 

Caballeros 18 a 29 años

Caballeros 30 a 39 años

Caballeros 40 a 49 años

Caballeros + 50 años

Damas 18 a 35 años

Damas + 35 años

Desafío Caballeros (para principiantes solamente)

Desafío Damas (para principiantes solamente)

 

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SERVICIOS

 

La inscripción incluye:

Derecho a participar.

Número y precintos.

Remera Cannondale Marathon para todos los que finalizan.

Medalla para todos los que finalizan.

Hidratación (largada/llegada y dos puestos en el recorrido)

Frutas en la llegada y un puesto en el recorrido.

Almuerzo (milanesa al pan/ refresco de 1/2 lt y postre)

Sorteos de sponsors

Servicio Técnico MTB

Seguro de competidor.

Premiación a los tres primeros puestos de cada categoría

Duchas en Gimnasio Pueblo Aznarez

 

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HIDRATACIÓN

 

La hidratación previo, durante y post evento estará a cargo de Agua Salus y Gatorade. Es muy importante cuidar este aspecto fundamental y que determina la performance. Habrá puestos de hidratación en la largada, 2 en la mitad del recorrido y en la llegada. También entregaremos agua junto con el kit de corredor.

 

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FRUTAS

 

La frutas serán provistas por USA Supermercados, cadena líder en Maldonado para tus compras de todos los días. Bananas, mandarinas, ciruelas y duraznos estarán ubicados en contenedores con hielo en la llegada y en el recorrido.

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ALMUERZO

 

Cada competidor recibirá en la llegada un almuerzo que consiste en una milanesa al pan con tomate y lechuga, una botella de Salus Limonada y un alfajor de dulce de leche y chocolate. Este almuerzo esta incluido en la inscripción.

 

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SEGURO

 

Todos los competidores estarán asegurados por el BSE que brindará cobertura en caso de accidente.

 

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FAMILIA

 

La organización dispondrá de un circuito con conos para que los más chicos practiquen mountain bike en un lugar cerrado y vigilado previo a la largada de la prueba de mayores. Habrá una persona a cargo de este sector especialmente pensado para los más chiquitos.

A pocos metros se encuentra el criadero de Yacares http://www.yacare.net/uruguay.htm (entrada de mayores $80 y niños acompañados gratis) y el Museo del Indio, ambos excelentes establecimientos para visitar con niños mientras se aguarda a los competidores.

 

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INSCRIPCIONES

 

Inscripciones online  www.mtbcannondale.com

El pago de la inscripción y la confirmación del cupo será a partir del lunes 6 de octubre.

 

El costo de la inscripción es de $350 por participante hasta el 1 de noviembre.

A partir de 2 de noviembre es de $400 por participante.

El cupo es para 300 ciclistas y se cerrará una vez alcanzada esa cifra.

En caso de no poder asistir se devolverá el 50% de la inscripción a los participantes que avisen con 5 días de antelación.

 

Procedimiento:

 

1) Llenar el formulario en la web. 

2) Abonar la inscripción en:

• Montevideo: GT Bicycles, Miguel Barreiro 2341

• Maldonado: Motociclo Maldonado, Ituzaingo 777

• San José: Local Motociclo

• Lavalleja: Local Motociclo

• Gianattasio: Local Motociclo

• Giro o deposito bancario consultar vía mail.

En los lugares de inscripción firmarán un acuerdo de responsabilidad y recibirán un instructivo para el día de la carrera con su numero de competidor y el mismo deberán presentar en el check in el día de la carrera para levantar el kit de competidor

 

 

Fuente: SUCA

Piriapolis el lugar elegido para el cierre del campeontado de Media Maraton

Están abiertas las preinscripciones para la 4a fecha del Camp. de Media Maratón, en http://www.redcorredores.com/.

Se detalla la medición del recorrido:

Km 0 Salida Rambla de los Argentinos, entre Zufriateguy y Rojas.
Km 1 Rambla de los Argentinos, entre el restaurant "Don Quijote" y la casa No. 1070 40 m después de la esquina con calle A. Sierra.
Km 2 Rambla de los Ingleses, frente al restaurant "Puesta del Sol" a la izquierda.
Km 3 Rambla de los Ingleses, frente a la casa Luneva, 60 m antes de la calle Montes de Oca.
Km 4 Ruta 10, 20 m después del cartel "Bienvenidos a Piriápolis".
Km 5 Ruta 10, frente a casa de techo piramidal con frente de piedra, 50 m antes de la calle esquina del chalet "La Foile"
Km 6 Ruta 10, frente a establecimiento SOS "Rescate de fauna marina"
Km 7 Ave. Central de Punta Colorada en la subida de balastro, 10 m después de la casa "Capachín"
Km 8 Ruta 10, a 10 m de la calle 1
Km 9 Ruta 10, 50 m antes de la calle 23 "Picaflor"
Km 10 Rambla de los Ingleses, 20 m antes de la calle Fermín Ferreira, 20 m después del Hotel Morgan Bay
Km 11 Rambla de los Ingleses, 30 m después de la calle Basabilbaso
Km 12 Ave. Piria, 40 m después de la calle Solís, frente al muro de piedras grandes
Km 13 Rambla de los Argentinos, frente a la casa No. 1178
Km 14 Calle Héctor Barrios, frente a la casa 1374, 50 m después de la calle Simón del Pino
Km 15 Ave. Artigas, en la senda de regreso, 30 m después de calle Cerrito
Km 16 Calle Misiones, esquina con calle Joaquín Muñoz
Km 17 Calle 18, frente a la canchita de fútbol al iniciar la curva después de salir de la calle Misiones
Km 18 Calle 22, 40 m antes de la calle Misiones, frente a la casa Alixares
Km 19 Calle 5, 80 m antes de la Rambla de los Argentinos, frente a la casa "Las Marías"
Km 20 Rambla de los Argentinos, 30 m antes de la calle Ellauri
Km 21 Rambla de los Argentinos y Simón del Pino
Meta Rambla de los Argentinos, frente al Argentino Hotel, entre calle Armenia y Simón del Pino.

Felizz cumple Gabi y Pablo

Muy Feliz cumple les deseamos a ambos, que tengan un muy lindo dia.

Saludos de todo el grupo.

Felizz Cumple!!!!!!!!!!

Muy Feliz cumple Pablito te deseamos todos tus compañeros de Sayago, que disfrutes de tu dia.

Abrazo grande.

Llega la fecha esperada por todos, la 8ª edición del evento de mountain bike más importante del año y del Uruguay, " Los 100k de Mountain Bike ". La expectativa para este año es muy grande, pues ya tenemos competidores internacionales que han manifestado su participación, como por ejemplo un ómnibus con más de 15 brasileros, competidores argentinos con vasta trayectoria en el deporte, y participantes de todos los departamentos de la República, con lo cual se espera superar los 440 inscriptos del año pasado. El cupo para este año será de 500 competidores.
Las inscripciones se encuentran abiertas en todos los locales habilitados, con lo cual sugerimos SE REALICEN LO ANTES POSIBLE. Llegado al cupo, no habrá excepciones de inscripciones, y solo se creará un registro de espera por si algún competidor inscripto devuelve su número por algún motivo.
A su vez cada competidor tendrá derecho a la remera conmemorativa del evento si se inscribe antes del 21 de noviembre. Pasada esta fecha, la podrá retirar el día sábado en el briefing o el domingo luego de culminado el evento.
Entre otras novedades, este año hemos incorporado 2 nuevas categorías, que se mantendrán en las 7 fechas del próximo año 2009, una de "Damas" y otra de "Master".
Por un tema organizativo, las inscripciones cerrarán indefectiblemente el miércoles 26 de noviembre.
Por tal motivo abrimos las inscripciones con tiempo suficiente, para que nadie pueda quedarse sin participar. El miércoles de noche se asignarán todos los números, no habiendo disponibilidad a partir del jueves 27.
Al igual que el año pasado, la Organización ha previsto que los "100 K" sea un evento de TODO UN FIN DE SEMANA en el Balneario de Piriápolis, "Capital de la Aventura".Si bien el evento se desarrollará el día domingo 30 de noviembre, es nuestra intención convocar a todos los Bikers a compartir todo un fin de semana, para lo cual hemos conseguido bajos precios en hotelería, y menúes "bikers" en diferentes restaurantes, que pueden verlos en esta página web.El briefing, o sea la clásica reunión donde informamos sobre el recorrido y detalles, será el día sábado a las 21:00 horas en el Hotel Argentino de Piriápolis y la largada el día domingo a las 9:00 hs. PUNTUAL, frente a la explanada del Hotel Argentino.Es muy importante leer toda la información que se encuentra en nuestra página web http://www.uruguaynatural.com.uy/ , sobre todo los boletines, a los efectos de que puedan interiorizarse de todos los detalles del evento, formularios de inscripción, períodos de bonificaciones en la inscripción, hoja de rutas, mapas, altimetrías, etc.
Lugar: Piriápolis - "Capital de la Aventura"
Fecha: domingo 30 de noviembre
Largada : 09:00 hs.frente al Hotel Argentino

Modalidad : individual
Puntuable Ranking 2009 : Primer fecha
Categorías:
Junior (15 a 17) - Damas A (hasta 30 años) - Damas B (31 a 40) - Damas C (41 en adel.) Adventour (18 a 29) - Master A (30 a 39) - Master B (40 a 49) - Master C (50 a 57) - Master D (58 en adel.) - Open Elite (libre)
Costos de inscripción:
Del 02 al 16 de noviembre: $ 455.- + $ 25.- del seguro. Total $ 480.-
Del 17 al 23 de noviembre: $ 505.- + $ 25.- del seguro. Total $ 530.-
Los días 24, 25 y 26 de noviembre: $ 555.- + $ 25.- del seguro. Total $ 580.-
Cierre de inscripciones:
Día miércoles 26 de noviembre
A partir del jueves 27 de noviembre y el día de la carrera no habrán inscripciones.
Al inscribirse, recuerden que es sumamente importante los siguientes datos:
* DOCUMENTO DE IDENTIDAD
* EDAD
* FECHA DE NACIMIENTO

El costo de inscripción incluye:
Derecho de participación, número plastificado, precintos, hidratación Nativa durante toda la prueba, barritas de cereales Ricard, seguro personal, refrescos de consumo libre durante el picnic, premiación a los 5 primeros puestos de cada una de las 10 categoría, sorteos de importantes premios de diferentes firmas auspiciantes. que en breve se los diremos y la clásica bicicleta TREK entre todos los participantes.

Locales habilitados:
-TREK Pocitos - Av. Brasil 2567 - Tel. 708 2498

-TREK Carrasco - Arocena 2090 - Tel. 600 0328

-TREK De Las Américas - Av.Giannattasio 44 - Tel. 604 2448

-TREK Punta del Este - Calle Roosvelt frente al supermercado Devoto - Tel. 042 480906

-TREK Paysandú - Av. España 1644 - Tel. 072 37274

-TREK Rivera - Paysandú 1136 - Tel. 062 27136

-TREK Argentina - Av. Libertador 962 Vicente López-Bs.As. - Tel. 5411 4797-6562/9433

-Revista Uruguay Natural - Ibiray 2293 Esq. Patria (Punta Carretas) - Tel. 711 4900 - 712 3421

Se premiarán a los primeros 5 puestos de cada una de las 10 categorías. Y como siempre decimos....si querés pasar buenos momentos.....invitá a un amigo a participar, ingresalo a la familia de los eventos de MTB auspiciados por la Revista Uruguay Natural y TREK. Te esperamos en Piriápolis, en el evento de MTB más importante del año y del Uruguay !!!

Por consultas o dudas:
eventosyaventuras@uruguaynatural.com.uy
711 4900 – 712 3421
Un cordial saludoLa Organización

Fundamentos del entrenamiento

 

 

Capacidad de entrenamiento

La capacidad de entrenamiento depende de factores internos (biotipología, edad, sexo, etc.) y externos (aquellos que el individuo puede modificar a través de su estilo de vida). Se trata de las posibilidades que posee una persona de que al aplicársele de forma sistemática una serie de estímulos físicos se vayan consiguiendo logros con el paso del tiempo.

 

Un diagnostico, previo al ejercicio, es primordial para calcular la capacidad física, conocer el historial físico y la posible progresión del mismo. La valoración física nos aportara la información necesaria.

 

Principios de entrenamiento

 

Individualidad biológica: este principio nos propone respetar a la persona como un ser único que va a generar sus propios cambios y adaptaciones mediante la realización de un proceso de trabajo concreto. Esto permite entender que el sujeto podrá tener mas condiciones para algunas exigencias y no tantas para otro tipo de trabajo. Esta individualidad estará afectada por los factores endógenos y exógenos que intervienen en la potencialidad de la adaptación del individuo al entrenamiento físico.  Aquí debemos tener en cuenta que cada individuo va a tener distintas respuestas en el tiempo y en la magnitud frente al mismo tipo de trabajo físico. Así, si comparamos dos personas que realizan un ejercicio dado de sobrecarga, como extensiones en camilla sentado, con un volumen de 3 series de 12 repeticiones cada uno (con un peso que varíe según la persona), van a tener resultados similares en cuanto a un incremento de la fuerza en la musculatura concreta, pero el grado de desarrollo muscular y el tiempo en lograrlo van a ser distintos.

 

Carga continúa de entrenamiento: este principio propone realizar entrenamientos de forma continua en el tiempo sin que haya interrupciones del proceso que pudieran provocar un proceso de desadaptación. Este principio apunta a una sucesión regular de las sesiones. Por ejemplo, aquí se busca que el individuo concurra y cumpla con los entrenamientos estipulados, evitando ausentarse o no tener regularidad en la asistencia. Así se buscan nuevas adaptaciones y logros.

 

Incremento progresivo de la carga: esto expresa que para que haya una estimulación concreta en el organismo y para que este sufra un estrés y luego manifieste una supercompensación, se debe promover un aumento progresivo de la carga de trabajo a lo largo de los periodos de entrenamiento planteados. Este principio se manifiesta la necesidad de aumentar el nivel de la carga de trabajo, para seguir provocando nuevos logros o adaptaciones en el organismo. Podemos variar el incremento de la intensidad, del volumen o de la densidad.

 

Periodicidad de las cargas: las cargas de entrenamiento deben variar de acuerdo con los distintos periodos de trabajo, para que el organismo no se estanque o alcance una meseta, de la que cuesta salir. Así se propone ir variando los componentes de acuerdo con el objetivo planteado. Por ejemplo, dentro de un plan de trabajo con objetivos de participar en una carrera de 10 k, se buscaría determinar periodos de adaptación general, de aumento del volumen de trabajo y luego trabajar específicamente para el objetivo planteado. Cada uno de estos periodos se trabajara con metodologías específicas para obtener mayores resultados.

 

Variación de las cargas: este término manifiesta que las cargas de entrenamiento deben variar de determinada manera para no agotar al organismo. Así se propone producir incremento de carga en determinados momentos y disminuir la carga en otros. Asi mismo, esto va a depender de la capacidad estimuladora y del nivel del entrenado.

 

Interdependencia entre el volumen y la intensidad: la relación que existe entre estos dos componentes siempre es inversa en entrenamiento. Es decir, que cuando manifestamos altos volúmenes, las intensidades son bajas, y viceversa. Por ejemplo, en resistencia aeróbica podemos realizar una sesión donde la velocidad de desplazamiento que le pedimos al entrenado sea la de un trote; esto indicara una intensidad baja, por lo cual le pedimos que mantenga ese ejercicio durante 45 minutos, es decir, un volumen medio-alto para su nivel. Lo mismo sucede a la hora de realizar rutinas de entrenamiento con sobrecarga, con objetivos de tonificación, en las que se utilizan pesos medios-bajos y series con gran cantidad de repeticiones.

 

Sucesión racional de las cargas: dentro de una sesión de entrenamiento habría que respetar la sucesión de trabajo priorizando el orden de los sistemas energéticos.

 

 

 

Prof.FABIANA BELIS

ENTRENADORA DE SAYAGORUNNING