Mundial de 100K

El 3 de noviembre partirá rumbo a Tarquinia (Italia) una delegación con el objetivo de competir en el Mundial de 100 K el sábado 8 .

Está participación comenzó con una invitación de la IAAF para 6 personas tres  hombres y tres mujeres con registros en 100 k,el cual cristalizó en el equipo que se ve en la foto.
Estarán en Italia, Alberto Erguiz de Chasquis, Luis Ekker de Ruteros  60,  Alejandro Olivera de COETC,Mirita Hernández(unica mujer ultra),Moacyr Casal y el Tío de Atletas del Sur.
En la foto se ve también a Victor Biassi que por una lesión se tuvo que bajar del viaje ,por lo cual aquellos que esperaban relatos sobre riñas con agentes de inmigración se quedarán con las ganas.
Para aquellos que les interese les adjuntamos el link a la pagina oficial  www.ultramaratonadeglietruschi.it,en donde encontrarán toda la info .
Las gestiones desde acá fueron hechas por medio del Profesor Marcelo Szwarcfiter ,el mismo se encargó de las inscripciones y otras cuestiones .
Tambien destacamos el apoyo expresado de corredores de la Agrupación de Atletas del Uruguay y de las menciones en programas televisivos y radiales por parte del Secretario de la misma Edgardo Ramos.
A todos Muchas Gracias

 

Fuente: www.atletasdelsur.org

Escrito por Alejandro Rey

Fecha: Sábado 1 de noviembre de 2008

Hora: 18:00 horas 10 K

           17:30 horas   5 K y 1K

Prueba: 10 K Andarines

Distancia: 10.000 metros (distancia oficial)

Largada y Llegada: Acuña de Figueroa Frente a la I.M.M.

 

 

 

Recorrido:

Acuña de Figueroa

3 de febrero

 Solís

Dr. Edye

Basilio Araújo

R. Bergalli

Fructuoso Rivera

Simón del Pino

Av. Igua

Camino Ap. Saravia

Tacuarembó

Bvar. Artigas dirección norte sur  

Bvar. Artigas dirección sur norte

Córdoba

Chiossi

3 de Febrero

Acuña de Figueroa

Promocional:

• Prueba de 1 kilómetros. (Infantiles)
• Prueba de 5 kilómetros. (Juveniles )

 

Pre - Inscripción:

• A través de la página web  http://10kandarines.blogspot.com
• Atletas Federados: en la sede de la C.A.U. o a través del mail 

                                     atlecau@adinet.com.uy

                                     en la F.A.M. a través del mail              

                                     edgarsilveira.textual@gmail.com

 

Costos:

5 y 10 Kilómetros

• Hasta el 25 de octubre  $ 100
• A partir del 25 de octubre  $ 150
•  Federados : sin costo ( a la espera de convenio con la CAU)

• Promocional  1 K : sin costo

 

 

Números.:

 Se entregarán en el lugar de la competencia el mismo día de la carrera hasta 30 minutos antes de la hora de largada de cada prueba (Se evaluará según la cantidad de interesados en participar de Montevideo la posibilidad de entregar los números con anticipación en dicha ciudad en algún lugar a confirmar)

 

Entrega de Chip:

Contra documento de identidad, en lugar de largada de la prueba en el horario de 16:00 a 17:30

Servicios:

3 puestos de hidratación,

Cronometraje electrónico (Chip),

Puesto de frutas

Servicio de ambulancia durante todo el recorrido

Carpa de Primeros Auxilios ( Cruz Roja)

Ropería

Baños Químicos

Duchas con agua caliente

Sorteos de Sponsor con muchos regalos

Espectáculos Musicales, Deportivos y artísticos (antes, durante y después de la prueba)

Entrega de los $ 10.000 del sorteo de los bonos colaboración.

Premiación:

Premios en efectivo categoría general damas y caballeros

1er puesto $ 3.000.-

2do puesto $ 2.000.-

3er puesto $ 1.000.-

 

Trofeo al primero de cada categoría

Trofeo a la primera Andarin y al primer Andarin

Trofeos al primero de cada cat.especial

2 Trofeos a los mejores disfraces de niños (niños y niñas)

2 Trofeo a los mejores disfraces de mayores y juveniles (damas y caballeros)

Medallas ( a confirmar)

 

 

Categorías:

Se realizará una clasificación general, 10 categorías por edades y 2 paralímpicas damas y caballeros (discapacidad motriz y visión ).

• Acá va el detalle de las categorías ( damas y caballeros)
• Sub 13    promocional 1 K
• 14 a 17   años prueba 5 K
• 18 a 29   años prueba 10 K
• 30 a 34   años prueba 10 K
• 35 a 39   años prueba 10 K
• 40 a 44   años prueba 10 K
• 45 a 49   años prueba 10 K
• 50 a 54   años prueba 10 K
• 55 a 59   años prueba 10 K
• más de 60 años prueba 10K

Fuente:http://www.andarines.es.tl/

Circuito Nike Colonia 2008. crónica Santiago Sobrero

CIRCUITO NIKE CONOSUR 2008

5ta ETAPA: COLONIA DEL SACRAMENTO


En una mañana lluviosa que después salió el sol y muy agradable se largó la 5ta etapa del circuito Nike Conosur en Colonia del Sacramento.
Un recorrido fabuloso y muy muy duro, que constó de terrenos muy cambiantes arena floja en la mayoría del trayecto, barro, el cruce de 2 arroyos cuya corriente estaba bastante fuerte y que me llegaba a la cintura. Los primeros 3 kmts aproximadamente cuando largamos era pavimento que te invitaba a apretar el paso, pero al bajar por Zona Franca y por playa Ferrando la cosa se empezó a complicar.
Allí empezó lo que nos esperaba, Hice 1h:40, creo que entre entre los 20 pero eso no importa, lo que importa es que la pasé de diez.


Fuente://halconesuruguay.blogspot.com/

SAYAGO RUNNING “METE PATA”

En una tarde espectacular y con gran marco de publico, algunos compañeros de SYR después de hacer los 10k de la mañana, nos fuimos a la zona del Faro de Pta Carretas.
A que?. A participar junto a nuestras mascotas en la PRIMER PERRO MARATÓN organizada por DOG CHOW.
Primero que nada pedir disculpas si no nombro a los cuadrúpedos por no saber el nombre de todos.
Lo cierto es que JR, Rai y su sra, Víctor, Diego, Andrea ( mi compañera en Senderos de los Carros) y yo estábamos prontos para recorrer 2.5k con “nuestro mejor amigo”.
A las 18hs en punto largamos entre un mundo de patas, la de los perros y sus dueños.
Salimos con Rai y nuestros acompañantes a un ritmo que me reventó todas las ampollas que me hice en la mañana, no llegamos a hacer 800m cuando vemos a Víctor que ya volvía con su perra. Paraaaaaaaaa!!! Víctor te vamos a tener que hacer antidoping, jeje!!.
En fin llegamos al punto de control donde había agua para los pichichos y se pegaba la vuelta, ahí nos separamos con Rai porque su perra no quería tomar agua y el se quedo insistiendo dado el calor que hacia. Rai es un perro de Los Orugas, toma GATORADEEEE!!!!!!!.
Faltando unos 600m nos alcanza Rai y seguimos hasta los últimos 10m donde en un sprint demoledor (flor de garrón!!) lo dejamos mordiendo el polvo.
A todo esto JR y Diego ya habían llegado y por supuesto que el primer lugar de la PERROTON fue de Víctor y su acompañante.
A pesar de llegar primero con un perro preparado genéticamente para la caza de zorros, estaba indignado con el “animador” porque no fue capaz de nombrar ni la raza del perro. NO PODES GANAR TODAS(sorry Vic.)
Se terminaba la competencia llegando el resto de los cuadrúpedos de SYR sin ningún inconveniente alguno, salvo un PERRO ORUGA que fue en brazos todo el camino porque no tenia las zapatillas adecuadas para el terreno, juajua!!.
Bueno lo importante es que SYR estuvo presente, en forma numerosa y con un primer puesto, habra sido por Dog Chow?
ARRIBA SAYAGO Y SUS CUADRÚPEDOS.


GUSTAVO CABRERA

El sabado se realizo el Taller de Aventura en la ACJ

Hace un par de semanas recibimos una invitacion para participar en un "Taller de Aventura" por parte de Hector Yeritano, organizado por Atletas del Sur.

Lo primero que hice fue charlar con Yeritano para conocer mas alla de la info del afiche en que consistia, y realmente me intereso mucho porque considero que muchas veces hacemos lo que pensamos que esta bien porque leimos un articulo en internet o un amigo nos paso un plan de entrenamiento, etc etc....En este caso escuchar a gente experimentada en el tema me parecio una gran oportunidad de aprender y poder interactuar en temas que son muy importantes para todos quienes hacemos deporte.

El primer orador fue el Profe Jorge Beltran quien nos conto parte de la historia de las carreras de aventura y el cual nos conto sobre su experiencia y vivencias, fue una charla muy entretenida y donde le pudimos sacar el jugo a la misma.

Luego le toco el turno al Dr. Jorge Coleff tambien fuera de su profesion es corredor y aventurero,en este caso se hablo mucho y a fondo de las lesiones, como prevenirlas, y muchas preguntas que fueron surgiendo de parte de los participantes de casos frecuentes.

Tambien participaron la Psic. Gianella Santos quien hablo sobre motivacion en el deporte, un tema que no es menor y que es muy importante.

Luego fue el turno de los amigos de Push Argentina quienes expusieron sobre los geles y energizantes y por ultimo la charla de Pablo Gardiol de New Balance quien hablo a fondo sobre calzado, los diferentes tipos de pisadas y todo lo que ello deriva.

Primero que nada destacar esta iniciativa de la gente de Atletas del Sur, al dia de hoy los deportistas deberian participar mas de estos talleres porque considero que es importante a la hora de entrenar considerar muchos aspectos para poder desarrollar una actividad deportiva de la mejor forma y donde nuestro cuerpo no sufra agresiones.

En lo personal aprendi mucho, me gusto interactuar con otras deportistas y poner sobre la mesa temas que son de nuestro interes dia a dia, aplaudo la iniciativa de los Sureños y estare presente en la proxima.

Saludos a todos quienes estuvieron presentes y muchas gracias por la excelente atencion que recibimos, estaremos volcando mucha informacion sobre este taller.

Hasta la proxima.

 

Raimundo Gonzalez.

 

 

 

 

 

Tarde de perros ... 1a perro maratón Dog Chow

En la tarde, se disputó la 1ª maratón para perros con un recorrido de 2 km alrededor del faro de Punta Carretas. Nuevamente el equipo estuvo presente con un número importante de competidores. Como información relevante, se destaca que por fin nuestro "Number One" y competidor estrella Víctor Trillas llegó en primer lugar con la perra de su padre. Alcanzó su tan anhelado sueño de cruzar la meta en primer lugar, aunque sea en la categoría "perros" …

 

J.X

Crónica 14a fecha Campeonato AAU Club Bco República

En la mañana de hoy se realizó la penúltima fecha del campeonato de 10K de la AAU, organizado por el Club Banco República. La mañana se presentó algo pesada, con bastante nubosidad, pese a lo cual concurrió un número importante de competidores. La largada de mayores se hizo a las 10:30 frente a la Casa Central del BROU en Zabala y Piedras, donde nos dimos cita 15 competidores de Sayago Running. Los menores largaron desde el Parque Rodó, cuando pasó el primer competidor de mayores, y como aspecto más relevante destaco que EL EQUIPO DE SAYAGO RUNNING YA ES EL CAMPEÓN DE LA CATEGORÍA. Sí, con esos verdaderos "fuera de serie", nuestro equipo ya alcanzó una diferencia indescontable sobre el equipo de Chasquis (llevan 123 puntos de diferencia, cuando restan por disputar una sola fecha, es decir, 100 puntos). Ya podemos usar la bandera preparada hace unos días. Además, hoy se dio la presencia de todos los integrantes del equipo (e incluso de Maite, que pese a que no lo integra, corrió con su camiseta).
Los resultados de menores fueron los siguientes: Anthony llegó en 16'59" (6º en la fecha y 2º en el campeonato), Maxi llegó en 18'02" (10º, y quedó 5º en el campeonato), Seba puso 20'12" (19º, y 23º respectivamente), Carlitos con 21'20" (20º y 15º), Pepe llegó en 22'55" (21º y 30º), y Gonza puso 30'04" (24º en la fecha y 25º en el campeonato). Más que el futuro asegurado, tenemos el mejor presente: CAMPEONES!!!
En mayores, salimos –como siempre- algo rápido y ya en el primer tramo en subida por Zabala, se empezaron a estirar las filas. Me sentí algo cansado durante la primera mitad de la carrera, sin "aire" y con dificultades para mantener el ritmo. Duró más o menos hasta que cruzamos el Parque Rodó, cuando pude recién mantener el ritmo cuando el Pelado Peña se me puso al lado. Ya percibí que no iba a poder mantener mi mejor promedio alcanzado en las dos etapas anteriores. Faltando poco más de 200 mts., en oportunidad de encarar el último tramo ingresando a la entrada que lleva a Kibon, sentí a alguien que gritaba "adelante Rai", y ahí me di cuenta que traía al capitán a pocos metros atrás, extremo que me llevó a apurar y quemar las últimas energías para cruzar la meta en 49'29", con un promedio de 5'13 por Km. Quedé en la posición 38 en mi categoría, y 228 en la general de caballeros, cuando ya no descarto resultados.
Los restantes integrantes del equipo llegaron en los siguientes tiempos: Víctor con 39'23", Fabián 42'08", Ariel 45'02", Tachu 45'18", Fernando López 46'42", Diego Salamo 47'13", Rai 49'40", Jorge R. 52'01", Pablo P. 55'39" y Juan A. 59'22". No tengo los tiempos de quienes no compiten en el campeonato: Mónica, Popo y Gustavo. Además, aparece Diego Araújo con 36'51", lo que sin dudas es un error, igual al que aparece en la fecha de 21K de Minas donde también figura pese a que no fue. Evidentemente, alguien tiene asignado el chip que la AAU identifica como de Diego.
En resumen, una fecha más donde dijimos presente con un número importante de competidores y donde alcanzamos el campeonato en la categoría menores.

 

J.X

Entrevista a otro loco - El "number one"

FICHA PERSONAL.

Nombre: VICTOR TRILLAS

Fecha y lugar de Nacimiento: 26/11/73, Montevideo

Apodo:Pelado

Signo del Zodíaco: Sagitario ¿Y en el horóscopo chino? Bufalo de agua

Estado civil: casado (con Fernanda) Hijos: 2 Nicolás y Catalina

Estudios Cursados: Ciclo Básico – tipografia – Offset- Escuela de Artes Graficas

Altura: 1.73 Peso: 73 kg.

Debut en competencias de atletismo: Nativa 05

Equipo: Sayago Running

Club o lugar donde entrenás: Gimnasio Sayago

Tipo de entrenamiento: aparatos-pileta –correr por lo menos 2 veces a la semana

¿Por qué corrés? En correr encontré un deporte que me quita el stress y me hace sentir en buen estado fisico, no recuperar 8 kilitos que fui perdiendo desde que arranque en esto

¿Algún otro hobbie, además de correr? el futbol era uno, pero gracias a correr por suerte lo abandone

¿Alguna otra actividad deportiva que te gustaría practicar? Duatlón, y carreras de aventuras

Equipo de fútbol:PEÑAROOOOOOOOOOOOOOL el más grande

Una actriz: Meg Ryan Un actor: Al Pacino

Una Película: La fortuna de Vivir

Música y grupo/intérprete preferido: ORISHAS

Alguien a destacar en el atletismo a nivel local: Todos los que los fines de semana disfrutamos de esta pasión, a pesar de trabajar toda la semana y en especial a Los Rapidos Orugas, unos fenómenos!!!!

¿Y a nivel internacional?: Yelena Isinbayeva

Un libro: El que estoy leyendo ahora: Biografía a dos Voces FIDEL

Comida preferida: Milanesa con papas fritas

Bebida preferida: Caipiriña

Amigos: Como Roberto Carlos un Millón

 

¿Cuál fue tu primera carrera, y qué te impulsó a correrla? Nativa 05, me impulso a correrla un compañero del gimnasio Miguel

¿Recordás cómo te fue? Terminé muerto: 52min. Bien

¿Cuántas carreras llevás corridas? Muchas pero van a ser más

¿Recordás alguna en particular? ¿Por qué? Rosario 08, mi primer Maratón

¿Cuál fue la distancia más larga que corriste? 42 kms.

¿Podés darnos los nombres de "esos 4 o 5 a los que tengo que ganarles"? Trato de ganarme a mi mismo y por ahora me da resultado

¿Y los nombres de esos "dos o tres que no pueden faltar"? Todos los compañeros de Sayagorunning

¿Cuál fue tu primera carrera internacional? Maratón de Rosario 08

¿Recordás alguna anécdota de esa carrera? Si tenía mucha hambre en parte de la carrera y pense en juntar banana del piso pero no pude, y unos cientos de metros mas adelante un señor me dio una barrita de chocolate, quede muy agradecido

¿Te emocionas con facilidad cuando cruzas una meta? Si es un sentimiento inexplicable como el Manya

¿Qué desafíos te has planteado en las carreras de calle? El desafío que me propuse al empezar el año fue bajar los 40 min. en los 10 k, pero no lo logré hasta el momento

De los circuitos en Uruguay donde has corrido, ¿cuál te ha resultado más agradable? ¿Y en cuál sufriste más? La media de Piriápolis, y el que mas sufrí fue los 42k de Punta del Este

¿Qué cosas quisieras cambiar en las carreras organizadas en Uruguay? Me gustaría que en todas las carreras hubieran duchas con agua caliente y baños apropiados

¿Has hecho amistades gracias a las carreras? Si muchas, aunque están todos locos como yo.

De tu experiencia como corredor, ¿qué errores crees que has cometido? ¿Y qué aciertos? Errores, no entrenar bien en el verano y así hacer una buena base para el resto del año, y ahora mis rodillas me lo recuerdan. Aciertos no los tengo claros si es que los tuve

En el equipo (Sayago Running), ¿qué cosas destacas como positivas? ¿Y qué cosas entendés que debemos mejorar? ¿Cómo? Que destacar de Sayago Running todo si somos un grupo bárbaro con aciertos y errores como todo grupo pero ya los vamos a superar, es nuestro primer añito

¿Has encontrado apoyo en tu familia? Si, sin su apoyo es imposible, aunque siempre hay alguna queja chiquita!!!!

¿Cómo hacés para compatibilizar tus entrenamientos y carreras, con el resto de tus actividades (incluyendo la dedicación a tu familia)? Y bueno como se puede si hay tiempo se hace si no se deja para otro dia entreno cuando puedo sin mucha obligación y la familia trato de incorporarla al grupo asi en familia es mejor

¿Alguna recomendación sobre alimentación y cuidados para los corredores de distancias largas (21K o más)? Creo que las recomendaciones que puedo dar son pocas; tener una buena alimentación lo mas normal posible antes de las carreras, mucho líquido durante la carrera, y gel de hidrato de carbono que son muy importantes .Tambien algo muy importante es ponerse vaselina en las partes del cuerpo que se pueden hacer llagas, leuco en los dedos de los pies, tetillas.

Fuera del ámbito de las carreras, ¿alguna aspiración personal? Seguir gozando de buena salud junto a mi familia y amigos.

Algo más que quieras agregar: Agradecer a vos JX por esta entrevista y a todos los compañeros y compañeras de ruta en esta locura y esperando que cada vez seamos más.

 

ALIMENTACION Y DEPORTE

La alimentación de todo individuo y en especial del deportista o persona que realiza ejercicio físico con cierta frecuencia debe ser balanceada y ajustada a sus necesidades, le debe garantizar un adecuado aporte de energía y nutrientes para mantener las funciones vitales así como para desarrollar la actividad deportiva con un optimo rendimiento.

 

Para diagramar cualquier plan de alimentación deberá valorarse la intensidad y duración del ejercicio muscular de acuerdo a los objetivos de cada persona, y es en este momento donde  preguntaría: ¿Cuáles son tus razones para hacer ejercicio?, las respuestas pueden ser diversas, mejorar la salud, sentirte mejor, tener mas energía, fortalecer el corazón, disminuir de peso, placer, etc…, entonces, no solo debemos tener presente el motivo y la intensidad del ejercicio físico para diagramar un plan de alimentación balanceado sino que para calcular los requerimientos diarios de cada persona hay que tener presente el género del individuo, el peso actual y el ideal, el metabolismo y la presencia de patologías.

 

Al momento de seleccionar los alimentos debemos tener presente que por medio de ellos es que nuestro organismo recibe los nutrientes, entonces según la proporción de los distintos nutrientes presentes en los alimentos es que podemos clasificarlos en alimentos: ENERGETICOS, ESTRUCTURALES Y REGULADORES.

 

ALIMENTOS ENERGETICOS: son aquellos ricos en Hidratos de Carbono y Grasas, ya que son éstos los nutrientes que el organismo utiliza cono fuente de energía. Los alimentos que están dentro de este grupo son cereales ( arroz, harina, pasta, polenta, proa. Panificados, etc.), leguminosas (lentejas, porotos, arvejas, habas, etc.), tubérculos (papa, boniato), aceites y grasas, azúcares y dulces y los frutos secos.

 

ALIMENTOS ESTRUCTURALES: son los alimentos ricos en Proteínas de alto valor biológico y cumple la función de formar y repara tejido,  proporcionan sustancias necesarias (aminoácidos esenciales) para formar y conservar las proteínas de nuestro cuerpo. Son responsables del control genético, o sea que las características hereditarias dependen de las proteínas. También son responsables de la función inmunitaria ya que los anticuerpos son  proteínas. Y  son responsables de la función biorreguladora dado que las enzimas y hormonas del organismo también son proteínas.

Los alimentos ricos o fuente de estas proteínas son los de origen animal como leche, carnes blancas y rojas y huevo.

 

ALIMENTOS REGULADORES: son aquellos ricos en Vitaminas, Minerales y Fibra, éstos son indispensables para que el organismo funcione correctamente y utilice en forma adecuada las sustancias energéticas y estructurales, todos tienen un papel metabólico específico y tienen en general una función reguladora de los mecanismos internos del organismo. Los alimentos fuente son las frutas y las verduras.

  

Por último pero no menos importante tenemos al AGUA, es una sustancia muy importante en nuestro organismo, no solo por el porcentaje corporal que ocupa sino porque transporta los nutrientes y materiales de desecho del organismo. En el ejercicio físico y el deporte juega un papel fundamental ya que el sudor no es más que  un mecanismo de defensa del organismo para disminuir la temperatura corporal durante el ejercicio físico, pero es fundamental reponer dichas perdidas.

 

En líneas generales estos puntos son los que deben tenerse en cuenta a la hora de diagramar un plan de alimentación y en especial en una persona que realiza deportes.

Se debe realizar una Valoración del Estado Nutricional de la persona y tener presente el tipo, la intensidad y la frecuencia del deporte para realizar los cálculos de requerimiento.

 

Lic. Nutrición Noelia Ramirez

Le damos la bienvenida a la Lic. Nutrición Noelia Ramirez quien nos va orientar y asesorar en un tema tan importante como es la alimentacion.

Vamos a ver sus informes y desde ya todos quienes deseen realizar alguna consulta lo pueden hacer a  nuestro mail: sayagorunning@gmail.com.

 

 

 

"PROYECTO DE MEJORAMIENTO GENERAL DEL CIRCUITO AEROBICO DEL PRADO"

El lugar:

 

La propuesta está dirigida a modificar y mejorar el circuito aeróbico comprendido en el Prado, ubicado sobre el borde del arroyo Miguelete y delimitado por los puentes sobre la Av. Agraciada y Buschental.

 

La propuesta:

 

1.- ILUMINACION: Colocación de focos sobre el borde del arroyo, para iluminar el sendero aeróbico.  Sugerimos la instalación de  focos semejantes a los que tiene "EL ROSEDAL" para mantener la armonía de la zona, aunque dejamos librado a la IMM utilizar otros si se entiende que son mas convenientes por la relación costo/beneficio. Visto la intensidad de los focos del "ROSEDAL" sugerimos la colocación de los mismos, a una distancia entre ellos de 25 metros para obtener una adecuada iluminación. 

 

2.- MEDICION (1847 mts.), MARCACION  CADA 100 mts.  y COLOCACION DE CARTELERIA CON INFORMACION AEROBICA.

 

3.-INCORPORAR BARRAS DE ESTIRAMIENTO, DE ELONGACION Y DE ABDOMINALES. Se sugiere al menos 2, ubicadas  en uno de los costados de cada puente.

 

4.- COLOCACION DE BEBEDEROS CON PEBETEROS: Se solicitan al menos 2,  ubicados  en uno de los costados de cada puente. Se sugiere ubicar  los bebederos al lado, o en un lugar cercano, a las barras propuestas en el punto 3.

 

5.- ACONDICIONAMIENTO Y MANTENIMIENTO DEL SENDERO: Manteniendo el material con que está confeccionado el mismo, ya que es adecuado para el fin que tiene (práctica de aerobismo), pero si emparejándolo, pues el tiempo y la naturaleza le ha provocado desgastes varios. 

Mantener el compactado de balastro fino.   No pavimentarlo.

 

6.- INSTRUMENTAR EN CASO DE RESTRICCIONES ENERGETICAS  UNA FRANJA  HORARIA MINIMA para que los focos estén encendidos. Se sugiere desde la puesta del sol hasta las 23 horas y desde las 6 am hasta que haya luz solar.

O bien incorporar en las luminarias un sistema de energía solar, para simultáneamente aprovecharla ahorrando energía eléctrica.

 

7.-SERVICIO DE VIGILANCIA , DE SERENO, O BIEN LA CONTRATACION DE GUARDIA MONTADA O MOTORIZADA.  A los efectos del cuidado y la protección de los bienes municipales se hace necesaria la presencia permanente de vigilancia. Conjuntamente con esto, -la vigilancia- será un elemento disuasivo para la práctica de la prostitución y el vicio de la droga, que al amparo de la oscuridad de la noche, prosperan en el Prado.

 

8.- COLOCACION DE RECIPIENTES PARA RESIDUOS EN EL PRADO. Estéticamente adecuados para el entorno.

Se podrían realizar acuerdos con empresas privadas para que estas se hagan cargo del costo de los recipientes a cambio de publicidad en los mismos.  (por ejemplo la experiencia anterior con Farmacia CALVEIRA).

 

9.- REHABILITACION DE LOS SERVICIOS HIGIÉNICOS EXISTENTES EN EL PRADO  (nos referimos a los BAÑOS ubicados en el "Rosedal" y al lado de los juegos infantiles).  Sugerimos su habilitación para un permanente uso diario.

 

Cabe destacar la importancia que la práctica del aerobismo tiene para una vida saludable. 

Particularmente en relación a la salud cardiovascular, pero también en otros aspectos a los que muchas veces no se les da la importancia que tienen. 

Lo necesario que es para:

• la prevención de la osteoporosis (especialmente en  mujeres posmenopáusicas) debido a la no fijación del calcio,
• el combate contra el estrés,
• la lucha contra la obesidad,
• la promoción de hábitos de vida saludables y lucha contra el sedentarismo.
• y no menos importante: el placer y el confort del cuerpo que se logra, luego de una sesión aeróbica.

 

Por último, queremos expresar que si alguno de los puntos es inviable, no se invalide todo el proyecto por ese punto, sino que o se lo descarte o se sugiera una alternativa e inclusive –si fuera posible- se nos comunique y/o se nos convoque, para ayudar en la búsqueda de soluciones.

 

 

Los proponentes:

 

Atletas del prado (www.atletasdelprado.com) es  una agrupación de atletismo que integra la Agrupación de Atletas del Uruguay (www.atletas.com.uy) y creada a partir del interés de la práctica del aerobismo en el prado.

  

Sus capitanes,

 

 

Edward Arap                                               

    Oscar  Cor                                                                 

 

arap@adinet.com.uy   

 osccor@gmail.com